Программа «Борьба с лишним весом»

Опубликовано: 4 Август 2013 | Автор: | Категория: Продукция Agel | Оставить комментарий!

Борьба с лишним весом
Первой фазой, предшествующей этой программе, будет недельное очищение организма с GRN.  Это поможет вашему организму обновиться и начать программу «Борьба с лишним весом».

Пять приемов пищи в день
Питаясь 5 раз в день, Вы избежите постоянного чувства голода, поможете Вашему организму в процессе метаболизма, что приведет к потере нежелаемого жира в течение всего дня!

Тренировка
Тренировки с нагрузками — самый эффективный способ изменить себя и сжечь жир. Чем больше у Вас мышечной массы, тем больше калорий сжигается в течение дня.

Протеин
Многочисленные исследования показали, что протеин не только укрепляет мышечную систему, но и ускоряет процесс метаболизма, что в свою очередь помогает Вам сжигать больше жиров.

Вода
Всегда выпивайте 2-4 литра воды в день (30-40мл. на килограмм веса). Вода поможет Вам избегать постоянного чувства голода, и Вы будете меньше хотеть есть.

Не взвешивайтесь часто
Стрелка весов не может отличить вес мышц и вес жиров. Лучший способ понять, изменяетесь ли Вы или нет, это снятие мерок, Вы начнете замечать в зеркале, что выглядите по-другому.

ПИТАНИЕ

Завтрак в 7:00

  • Цельнозерновая каша
  • Фрукт (яблоко 1шт.)
  •  Пять яичных белков  или Agel PRO (1 порция)
  • Agel Omega3 (полезные жиры)
  • Agel GRN добавить на завтрак, через пять недель после начала второй фазы

 

Второй завтрак  в 10:00

Обед в 13:00

  • Agel FIT (за 30 минут до еды) запить водой
  • Суп или Тушеные овощи (без ограничения)
  • Куриная грудка (120-180гр)
  • Фрукты (1-2шт)
  • Цельнозерновая каша (бурый рис)
  • Agel VLT (1 пакетик)

Полдник в 16:00

  • Agel PRO (1 порция)
  • Салат из овощей (без ограничения)
  • Заправка-оливковое масло, уксус
  • Фрукт (Апельсин 1шт.)
  • Agel BRN

Ужин

  • Agel FIT (за 30 минут до еды)
  • Запеченые овощи и грибы (овощи без ограничения)
  • Рыба (протеин, полезные жиры)
  • Рыбу и овощи, можно заменить порцией Agel PRO

РЕКОМЕНДАЦИИ

Старайтесь употреблять низкокалорийную пищу, включая большинство овощей и фруктов, так как они состоят из большого количества воды и клетчатки.

Избегайте тяжелых заправок, майонеза и подобных продуктов. Употребляйте полезные жиры в разумных количествах, например, оливковое масло, так как такие продукты помогают чувствовать насыщение.

Углеводы (2-3 приема в день)
Углеводы из цельнозерновых продуктов помогают Вам не только чувствовать себя лучше, но и способствуют поддержанию нормального уровня сахара в крови.

Полезные жиры (4-5 приема в день)
Принимая в пищу полезные жиры, Вы получаете прирост мышечной массы и силы, укрепление мышц, жиры сжигаются быстрее.

Овощи (неограниченное количество приемов в день)
Овощи являются источником клетчатки, которая помогает пищеварительной и сердечнососудистой системам оставаться в норме.

Фрукты (1-2 приема в день)
Насыщенный антиоксидантами, но и содержащий углеводы и сахара (называемые фруктозой), фрукт подходит для приема утром и перед тренировками.

Протеин (150-200, 120-180 гр в день)
Для построения мышечной массы нам нужен «материал». Протеин необходимо принимать с каждым приемом пищи, чтобы процесс был постоянным.


Вернуться назад


Оставить комментарий