Будь в форме с AGEL

Опубликовано: 4 Август 2013 | Автор: | Категория: Продукция Agel | Оставить комментарий!

Будь в форме!

Для большинства из нас в суматохе будней сложно регулярно выделять достаточно времени и сил на то, чтобы правильно питаться и заниматься физическими упражнениями.  Когда же мы принимаем решение следовать какой-либо программе питания и физических упражнений, они могут оказаться трудными и даже невыполнимыми. Если с вами такое уже было, тогда мы предлагаем Вам несколько простых принципов, которые помогут сделать потерю веса и прививание хороших привычек в питании более эффективными и простыми на сколько это возможно.

Начните очищение с GRN
Первая фаза программы «Будь в форме», это недельное очищение с GRN. Это поможет вашему организму обновиться и начать программы.

Не обманывайте себя
Будьте осторожны с тем, что Вы едите. когда Вы едите наедине или с кем-то, кто также следует программе, употребляйте только здоровую пищу.

Перекусы
Если есть такая возможность, всегда употребляйте низкокалорийную пищу, например, овощи или протеиновый коктейль PRO, когда хочется немного перекусить, особенно перед сном.

Избегайте «переполненности»
Никогда не ешьте до чувства полной насыщенности. Это поможет Вам не переедать и избегать желания подремать после еды.

Вода
Всегда выпивайте 2-4 литра воды в день (30-40мл. на килограмм веса). Вода поможет Вам избегать постоянного чувства голода, и Вы будете меньше хотеть есть.

Тренировка
Тренировки с нагрузками — самый эффективный способ изменить себя и сжечь жир. Чем больше у Вас мышечной массы, тем больше калорий сжигается в течение дня.

ПИТАНИЕ


Завтрак

  • Agel PRO (1 порция) или цельнозерновая каша и салат из овощей
  • Agel BRN
  • Agel MIN или OHM (1 пакетик)

Обед

  • Agel FIT (за 30 минут до еды) запить водой
  • Суп или Тушеные овощи (без ограничения)
  • Куриная грудка (120-180гр)
  • Фрукты (1-2шт)
  • Цельнозерновой хлеб
  • Agel BRN

Ужин

  • Agel FIT (за 30 минут до еды)
  • Тушеные овощи (без ограничения)
  • Рыба (протеин, полезные жиры)
  • Рыбу и овощи, можно заменить порцией Agel PRO
  • Agel GRN добавить на ужин, через 5 недель после начала второй фазы

 

Если хочется перекусить, перед сном (но не позднее 21:00)

РЕКОМЕНДАЦИИ

Старайтесь употреблять низкокалорийную пищу, включая большинство овощей и фруктов, так как они состоят из большого количества воды и клетчатки.

Избегайте тяжелых заправок, майонеза и подобных продуктов. Употребляйте полезные жиры в разумных количествах, например, оливковое масло, так как такие продукты помогают чувствовать насыщение.

Углеводы (2-3 приема в день)
Углеводы из цельнозерновых продуктов помогают Вам не только чувствовать себя лучше, но и способствуют поддержанию нормального уровня сахара в крови.

Полезные жиры (2-3 приема в день)
Принимая в пищу полезные жиры, Вы получаете прирост мышечной массы и силы, укрепление мышц, жиры сжигаются быстрее.

Овощи (неограниченное количество приемов в день)
Овощи являются источником клетчатки, которая помогает пищеварительной и сердечнососудистой системам оставаться в норме.

Фрукты (1-2 приема в день)
Насыщенный антиоксидантами, но и содержащий углеводы и сахара (называемые фруктозой), фрукт подходит для приема утром и перед тренировками.

Протеин (90-120, 120-180 гр в день)
Для построения мышечной массы нам нужен «материал». Протеин необходимо принимать с каждым приемом пищи, чтобы процесс был постоянным.


Вернуться назад


Оставить комментарий